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11种减压的心理策略和治疗方法-【新闻】

发布时间:2021-04-29 01:28:14 阅读: 来源:真空过滤机厂家

11种减压的心理策略和治疗方法

11种减压的心理策略和治疗方法

1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因,每一条压力,请思考三种不同处理方法,必要时与心理医生协商。

2、给亲朋好友写信,将您的压力、烦恼一吐为快。

3、睡眠时间要充分,要补足。

4、有时候要自我吹嘘,自我赞美一番,保持自我良好感觉。

5、不要将责任都揽到自己身上,要设法学会同他人合作,同他人分担责任。

6、及早预防,早期解消产生压力的原因。

7、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误,可以修正。不决断,迟迟犹豫不决,导致压力增大,有损身体健康。

8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母,有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。

9、全局着眼,不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心,长此以往,将被压力压垮。

10、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。

11、在人际关系中,要保持意思的明确交流。少批评,多提议。不要说:你不可以这样干。而要说:你是不是可以用另一方法干。

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