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颈部矫正法带来内在舒适外在气质-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:25:52 阅读: 来源:真空过滤机厂家

把头靠在墙面上做拉伸运动

让头部、背部和臀部同时靠在平面的墙上,只需坚持30秒就会让“颈部猫背”有所改善。

Point:视线要保持向前看。不要屏气,坚持30秒,脖子的筋骨就会伸直。

颈部矫正内在舒适外在气质

平躺,左右活动脖子,要注意头部不离开地面,做10个来回。

左右活动脖子

颈部矫正内在舒适外在气质

头部上下摇动,这时,身体会容易紧张,一边呼气一边做会好很多,放松身体做10次。

颈部矫正内在舒适外在气质

Point:运动时起伏不要太大,只要颈部得到拉伸即可。

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